การออกกำลังกายเพื่อคงสภาพหุ่นหรือออกเพื่อสุขภาพควรออกวันละกี่นาที(เพื่อสุขภาพไม่ได้ลดหุ่นหรือน้ำหนัก)

ความพยายามของผม ลดความอ้วน แต่เดิน หนัก 53 ตั้งเป้าหมาย 48 ตอนนี้ก็บรรลุแล้ว เหลือแค่คงรักษาสภาพไว้ อยากรู้ว่า ตอนนี้ หุ่นพอดีหรือยังครับ หรือผอมแล้ว สูง 160 ครับ แต่ผมยังรู้สึกว่าไขมันที่เอวยังมีอ

สวัสดีค่ะ เราเคยเป็นคนหุ่นดีคนนึงเลย จากเมื่อก่อนน้ำหนักแค่ 50-55 ส่วนตอนนี้ พุ่งมาที่ 63 แล้ว เมื่อก่อนเราออกกำลังกายแทบทุกวันค่ะ แต่หลังจากการผ่าตัดเล็กน้อยที่หน้าท้องก็หยุดมานานเกือบสองปีเลย ทีนี

สวัสดีคะ หนูสูง 160 น้ำหนัก 48 เป้าหมาย 46 อยากมีหุ่นลีนแล้วมีกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายมา 5 วัน บอดี้เวท 15 นาที คาร์ดิโอ 30 นาที ทานอาหารคลีนทุกมื้อ ครบ 3 มื้อ ?? แต่ทำไมออกกำลังกายมา 5 วัน เกิดความรู้ส

สวัสดีค่ะ เราเป็นผู้หญิง อายุสิบเก้าแล้ว สูง 155 มาตั้งแต่ประถมค่ะ เลยไม่หวังอะไรกับส่วนสูงแล้ว แต่น้ำหนักนี่สิคะที่ขึ้นเอาขึ้นเอา เราไม่ค่อยเล่นกีฬาเท่าไหร่ค่ะ ไม่ชอบออกกำลังกาย อาจจะด้วยสภาพแถวบ้านท

คือ ผมอยากรู้ว่า ออกกำลังกาย แบบเเบ่งเป็นเซ็ทๆ เช่น กระโดดเชือก แกว่งแขน เซ็ทละ 500 ครั้ง 3เซ็ทไรงี้ รวมเป็น 1500 ครั้ง ต่อวันไรงี้ มันจะช่วยลดน้ำหนัก ลดหุ่น ไหมครับ ไม่ต่อเนื่องกัน 30นาที แต่แบ่งเป็

เราเป็นคนหุ่นลูกแพร ตอนนี้วิ่ง6วัน/สัปดาห์ วิ่งวันละ30-40นาที บางทีก็ออกกำลังกายอยู่บ้าน เราไม่รีบค่ะของงี้รู้ว่าต้องใช้เวลาความอดทนความพยายาม ช่วงนี้ก็ควบคุมอาหารอยู่ค่ะ อยากทราบว่าคนที่ลดน้ำหนักประส

ตามหัวข้อเลยค่ะ

เราตั้งใจจะลดน้ำหนักจาก 58.7 กก. เป็น 48 กก. ภายใน 2 เดือน แต่ก็ทำไม่ได้ ทั้งออกกำลังกายแบบหักโหม และงดอาหารเกือบทุกอย่าง แต่พอหิวมากๆ ก็กลับมากินมากกว่าเก่า ผ่านไป 2 เดือน นน. แทบจะไม่ลดเลย ไปงานแต่

งงกับหลายๆคำพูด เห็นบางคนลดน้ำหนักด้วยการงดอาหาพอชั่งน้ำหนักแล้วดีใจ บอกว่าลดลงมา 5 กิโล แต่เราดูจากรูปร่างก็เท่าเดิมนิ ส่วนตัวเราลดด้วยการออกกำลังกาย จากกางเกงไซด์ L มาใส่ M แต่น้ำหนักเท่าเดิม พอตอนช